Relevez le défi avec le NOUVEAU Plank Challenge 30 jours 2017!
-Marin est un instructeur de conditionnement physique certifié qui aime entraîner et défier quiconque cherche la santé et le bonheur. Ses bons conseils, sa motivation et son sourire vous permettront d'atteindre ce défi de planche de 30 jours en un rien de temps!
-Téléchargez l'application et obtenez votre première semaine de vidéos en planches gratuitement. Qu'est-ce que tu attends? Commençons maintenant!
-Si vous êtes satisfait de votre première semaine de vidéos, débloquez le jour 8 au jour 30 pour seulement 3,99 $ et débarrassez-vous des bannières publicitaires. (illimité)
-Plank n'a jamais été aussi amusant mais difficile à réaliser. Il vous suffit de mettre votre mobile sur le sol devant vous et de suivre votre coach. Vous serez surpris de voir à quel point vous allez devenir fort en un mois seulement!
Avantages de l'exercice Plank: Renforce le bas du dos, et développe les muscles du tronc - qui comprennent les abdominaux, le dos, les hanches et les fessiers.
Protège contre les blessures et peut être fait n'importe où!
Jour 1 - 20 secondes
Jour 2 - 20 secondes
Jour 3 - 30 secondes
Jour 4 - 30 secondes
Jour 5 - 40 secondes
Jour 6 - REST
Jour 7 - 45 secondes
Jour 8 - 45 secondes
Jour 9 - 60 secondes
Jour 10 - 60 secondes
Jour 11 - 60 secondes
Jour 12 - 90 secondes
Jour 13 - REST
Jour 14 - 90 secondes
Jour 15 - 90 secondes
Jour 16 - 120 secondes
Jour 17 - 120 secondes
Jour 18 - 150 secondes
Jour 19 - REST
Jour 20 - 150 secondes
Jour 21 - 150 secondes
Jour 22 - 180 secondes
Jour 23 - 180 secondes
Jour 24 - 210 secondes
Jour 25 - 210 secondes
Jour 26 - REST
Jour 27 - 240 secondes
Jour 28 - 240 secondes
Jour 29 - 270 secondes
Jour 30 - 300 secondes (Oui, vous pouvez le faire)
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